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资料介绍
课程简介
欢迎来到《小艾筋膜全身塑形》视频课程。本合集内容详实，结构完整，旨在通过高清视频教学，带领学习者从基础到精通。课程总计包含67个核心视频教学文件，以及丰富的配套资料，文件总数达113个，总容量高达23.33 GB，为您提供一站式的沉浸式学习体验。
详细课程内容体系
本《小艾合集》课程结构清晰，循序渐进，具体分为以下三个主要部分：
- 第一部分：小艾线上筋膜塑形美臀课（29节完整版）。本模块是课程的入门与专项深化阶段，专注于通过特定技法进行形体塑造，详细讲解基础理论与美臀专项的实践应用。
- 第二部分：小艾筋膜全身塑形线上课（30节）。在专项基础上进行扩展，此模块系统教学如何将技法运用于全身，涵盖更广泛的体型调整与健康塑形理念，是技能的提升阶段。
- 第三部分：小艾筋膜全身塑形线上课（完结版54节）。作为课程的集大成者，本部分是对前两部分的全面深化与总结，包含更多高级技巧、综合案例解析与疑难解答，确保学员能够融会贯通，达到熟练掌握的水平。
资料截图
资料目录
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小艾 线上筋膜塑形美臀课29节完整
001.第一节体态评估-体态不对练臀白费.mp4
93.85 MB
002.第二节训练思路和误区-训练期间的饮食指导.mp4
71.72 MB
003.第三节筋膜松解-让肌力更加平衡减少关节摩擦.mp4
159.26 MB
004.__第四节足底立线矫正-足底筋膜+足弓训练.mp4
44.40 MB
005.__第五节骨盆活化-强化骨盆活动空间.mp4
49.08 MB
006.__第六节屈髋训练-屈髋黄金发力+训练.mp4
68.38 MB
007.第七节臀部筋膜激活-臀大肌精准激活.mp4
46.64 MB
008.第八节臀部筋膜激活+训练.mp4
31.13 MB
009.__第九节骨盆的螺旋训练-改善骨盆卡压 系列1.mp4
43.94 MB
010.__第九节骨盆的螺旋训练-改善骨盆卡压 系列2.mp4
16.13 MB
011.第十节课臀上束精准训练系列1.mp4
35.20 MB
012.第十节课臀上束精准训练系列2.mp4
37.86 MB
013.第十一节臀部雕塑臀凹陷精准训练 1.mp4
61.73 MB
014.第十一节臀部雕塑臀凹陷精准训练 2.mp4
30.36 MB
015.第十二节臀下束微笑 打造完美腰臀比.mp4
27.72 MB
016.第十三节臀部跟练自检第一天.mp4
290.45 MB
017.第十四节臀部跟练自检第二天.mp4
263.38 MB
018.第十五节臀部跟练自检第三天.mp4
157.84 MB
019.第十六节臀部跟练自检第四天.mp4
203.00 MB
020.第十七节臀部跟练自检第五天.mp4
172.92 MB
021.第十八节臀部跟练自检第六天.mp4
298.08 MB
022.__小艾老师带练第1节.mp4
743.49 MB
023.__小艾老师带练第2节.mp4
656.65 MB
024.__小艾老师带练第3节.mp4
586.63 MB
025.小艾老师带练第4节.mp4
1.16 GB
026.__小艾老师带练第五节.mp4
852.05 MB
027.小艾老师带练第6节】.mp4
640.00 MB
028.小艾老师带练第7节.mp4
766.79 MB
029.小艾老师带练第8节：臀维度训练+臀下束.mp4
622.00 MB
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小艾筋膜全身塑形线上课30
01-1简介.mp4
14.89 MB
02-2呼吸板块-检测.mp4
62.29 MB
03-3呼吸板块-松解.mp4
129.21 MB
04-4呼吸板块-激活.mp4
78.05 MB
05-5呼吸板块-激活2.mp4
73.80 MB
06-6下肢力线校正-检测.mp4
82.48 MB
07-7下肢力线校正-松解.mp4
82.14 MB
08-8下肢力线校正-训练1.mp4
54.53 MB
09-9下肢力线校正-训练2.mp4
47.95 MB
10-10下肢力线校正-蹲蹱提膝.mp4
47.00 MB
11-11下肢力线校正-足底筋膜激活.mp4
83.92 MB
12-12下肢力线校正-足底筋膜激活.mp4
64.00 MB
13-13香肩美背板块-拉伸.mp4
193.12 MB
14-14香肩美背板块-呼吸.mp4
128.73 MB
15-15香肩美背板块-手指训练.mp4
160.69 MB
16-16香肩美背板块-拜拜肉.mp4
95.09 MB
17-17香肩美背板块-虎背熊腰.mp4
125.50 MB
18-18香肩美背板块-肩关节活动空间.mp4
36.20 MB
19-19.瘦腹板块-减脂.mp4
110.81 MB
20-20瘦腹板块-原理.mp4
100.29 MB
21-21瘦腹板块-膈肌松解.mp4
94.97 MB
22-22瘦腹板块-内脏筋膜松解1.mp4
60.33 MB
23-23瘦腹板块-内脏筋膜松解2.mp4
82.60 MB
24-24瘦腹板块-内脏提拉.mp4
97.89 MB
25-25瘦腹板块-内脏提拉呼吸.mp4
45.77 MB
26-26瘦腹板块-疤痕处理.mp4
64.49 MB
27-27瘦腹板块-盆底肌松解.mp4
71.29 MB
28-28瘦腹板块-核心训练1.mp4
42.27 MB
29-29瘦腹板块-核心训练2.mp4
52.04 MB
30-30瘦腹板块-核心训练3.mp4
59.78 MB
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小艾筋膜全身塑形线上课完结版54节
48. 小艾瘦腹线上课-呼吸带练（二姐）.mp4
1.37 GB
49. 线上全身塑形直播带练2（二姐）.mp4
1.31 GB
50. 线上全身塑形直播带练3（二姐).mp4
1.26 GB
51. 线上全身塑形直播带练4（二姐）.mp4
1.38 GB
52. 小艾瘦腹线上课-内脏筋膜松解带练（二姐）.mp4
1.34 GB
53. 线上全身塑形直播带练6（二姐）.mp4
1.44 GB
54. 线上全身塑形直播带练7（二姐）.mp4
1.19 GB
下肢力线校正-松解.mp4
82.14 MB
下肢力线校正-检测.mp4
82.48 MB
下肢力线校正-训练1.mp4
54.53 MB
下肢力线校正-训练2.mp4
47.95 MB
下肢力线校正-足底筋膜激活.mp4
83.92 MB
下肢力线校正-足底筋膜激活_2024-10-09_03-56-50.mp4
64.00 MB
下肢力线校正-蹲蹱提膝.mp4
47.00 MB
呼吸板块-松解.mp4
129.21 MB
呼吸板块-检测.mp4
62.29 MB
呼吸板块-激活2.mp4
73.80 MB
呼吸板块-激活.mp4
78.05 MB
瘦腹板块-内脏提拉.mp4
60.51 MB
瘦腹板块-内脏提拉呼吸.mp4
45.77 MB
瘦腹板块-内脏筋膜松解1.mp4
60.33 MB
瘦腹板块-内脏筋膜松解2.mp4
53.96 MB
瘦腹板块-减脂.mp4
110.81 MB
瘦腹板块-原理.mp4
100.29 MB
瘦腹板块-核心训练1.mp4
42.27 MB
瘦腹板块-核心训练2.mp4
52.04 MB
瘦腹板块-核心训练3.mp4
59.78 MB
瘦腹板块-疤痕处理.mp4
64.49 MB
瘦腹板块-盆底肌松解.mp4
71.29 MB
瘦腹板块-膈肌松解.mp4
94.97 MB
瘦腹版块-内脏筋膜松解（子宫肌瘤版）1.mp4
46.34 MB
瘦腹版块-内脏筋膜松解（子宫肌瘤版）2.mp4
51.61 MB
瘦腹版块-肋骨外翻.mp4
38.05 MB
简介.mp4
14.89 MB
美背版块-拜拜肉2.mp4
64.22 MB
美背篇-背部力量训练1.mp4
69.80 MB
美背篇-背部力量训练2.mp4
57.95 MB
美胸板块–松解.mp4
68.82 MB
美胸板块-副乳.mp4
70.88 MB
美胸板块-呼吸.mp4
68.48 MB
美胸板块-胸中缝训练.mp4
68.74 MB
美胸版块-胸上束激活.mp4
48.74 MB
美胸版块-胸上束训练.mp4
94.12 MB
美胸版块-胸中缝激活.mp4
111.19 MB
美腿版块-女神蹲.mp4
72.64 MB
美腿版块-松解.mp4
160.04 MB
美腿版块-腿部拉伸.mp4
143.08 MB
美腿版块-醉贵妃.mp4
65.46 MB
香肩美背板块-呼吸.mp4
128.73 MB
香肩美背板块-手指训练.mp4
160.69 MB
香肩美背板块-拉伸.mp4
193.12 MB
香肩美背板块-拜拜肉.mp4
95.09 MB
香肩美背板块-肩关节活动空间.mp4
36.20 MB
香肩美背板块-虎背熊腰.mp4
125.50 MB
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THE END
