内炼·行炁十二段锦（视频5集）

《内炼·行炁十二段锦》是一门深入讲解道家养生核心功法的视频课程。本课程不同于常见的肢体导引术，它专注于“行炁”这一道家内炼精髓，通过十二个结构严谨、层层递进的功法段落，引导学习者从基础调息入手，逐步掌握体内真气（炁）的运行与涵养方法。这是一套以内养外、炼气化神的传统身心修炼体系，旨在帮助现代人在快节奏生活中重获内在平静与生命能量。

课程核心特色与视频教学优势

• 高清多角度演示：课程视频采用高清拍摄，针对每一个细微的内炼动作和呼吸配合，提供正面、侧面及特写镜头，确保学习者能清晰观察要领，避免自学偏差。
• 拆解式分步教学：我们将完整的十二段锦功法拆解成易于消化的学习单元。每个段落的行炁路线、意念关注点和呼吸节奏都有独立、慢速的讲解与跟练视频，方便您反复观摩、逐步掌握。
• 强调内在感受引导：视频教学中，导师不仅演示动作，更着重用语言引导您体会“气感”和内在变化，将抽象的道家“行炁”概念转化为可感知、可练习的具体体验，这是图文资料难以替代的优势。
• 理论与实践结合：课程内容紧扣道家内炼原理，在演示实操的同时，穿插讲解相关养生哲学，让您不仅学会动作，更理解其背后的养生智慧，做到知行合一。

详细课程内容体系

本课程内容体系完整，由浅入深，共包含3个核心教学视频及配套资料，总容量1.20GB，确保画面与音质清晰。

• 第一部分：筑基篇——调身、调息、调神。学习打坐基础姿势，掌握腹式呼吸与逆腹式呼吸法，为行炁做好身心准备。
• 第二部分：行炁十二段锦核心教学。这是课程主体，详细传授十二个段落的完整功法。每一段均明确其独特的行炁目的，例如：第一段“冥心握固”安神定志，后续段落依次涉及疏通经络、培补元气、导气归元等。
• 第三部分：整合与精要。带领进行全套功法的连贯练习，讲解收功要点与日常修炼的注意事项，确保练功安全有效。